Шахматы. Жукова дала рекомендации, как лучше проводить карантин

Одна из лучших украинских шахматисток, двукратная чемпионка Европы Наталия Жукова показала, как поддерживает спортивную форму в условиях карантина. Свои мироощущения она описала следующим образом:

"Шёл ...надцатый день карантина. Люди начинали потихоньку с̶х̶о̶д̶и̶т̶ь̶ ̶с̶ ̶у̶м̶а̶ ̶ приспосабливаться к домашнему времяпровождению. В сети полно рекомендаций, чем себя занять - выбор на любой вкус! Но главное, имхо - это таки себя занять! 🙈 Вот что точно НЕ надо делать - это лежать на диване, смотреть новости и бесконтрольно поглощать пищу... Обязательно должна присутствовать физическая нагрузка - или утренняя зарядка и/или полноценная тренировка на определённую группу мышц (в интернете их миллион - было бы желание).

Также надо, как никогда, следить за питанием. В идеале - не иметь дома тортиков, пироженок и печенек, тогда и силу воли не придётся тренировать... Конечно, норму в 10-12к шагов тоже никто не отменял, даже на карантине (да-да, так что не ищите оправданий 😉). Я, например, вчера прошла 15795 👣 в магазин-обратно и вокруг дома 🤷‍♀️ В общем, можно долго писать, но главное - это понимать, что любые испытания в нашей жизни даются нам, во-первых, исходя из наших сил и возможностей их преодолеть. А во вторых - "Всё проходит. И это тоже пройдёт." ©

Собственно, это я к чему 😊 Несколько дней назад, мой друг и тренер Сергей Проценко, опубликовал челлендж, как всегда, с элементами спорта. Вот и у меня наконец-то дошли руки (или ноги 😄)... Пробуйте, это очень весело!".